Jak można uniknąć cukrzycy?

  W mojej rodzinie jest kilka osób, które chorują na cukrzycę. Dlatego moja wiedza w tym zakresie jest znacznie większa niż większości osób. Mamy kilka sposobów na to jak choć trochę opóźnić fakt pojawienia się choroby w każdym z nas.

1. Cukrzyca jest chorobą dziedziną - jeśli w Twojej rodzinie są osoby, które mają cukrzycę, jest duże ryzyko, że i Ty będziesz ją miał. Im szybciej się o tym dowiesz tym lepiej - będziesz miał czas aby podjąć odpowiednie kroki.

2. Jeśli już wiesz, że jesteś w grupie ryzyka, dokonaj zmian w swojej diecie - zacznij unikać produktów bogatych w cukry. Cukier, który występuje w naturalny sposób czyli np. w owocach, jest oczywiście mniej niebezpieczny niż ten przetworzony, ale tak czy tak trzeba mieć się na baczności.

3. Jeśli masz problemy z utrzymaniem wagi, zacznij ćwiczyć - może to być zarówno siłownia, jak i codziennia aktywność fizyczna (spacery, jazda na rowerze itp.). Nieważne co wolisz robisz - czy chodzić na siłownię, na fitness czy po prostu spacerować - ważne jest abyś robił to regularnie.

4. Musisz zacząć wykonywać regularne badania krwi aby wiedzieć jaki jest poziom glukozy w Twoim organizmie. Twój lekarz powie Ci czy jesteś w stanie przedcukrzycowym czy też na razie nie masz się o co martwić. Regularne badania krwi pomogą ci także dowiedzieć się więcej o tym jak Twój organizm reaguje na określone produkty.