Podjadanie - jak się mu oprzeć?

 Witam. Mam cukrzycę. O swojej chorobie dowiedziałam się niedawno i ciągle mam problemy z utrzymywaniem prawidłowej diety. Często łapię się na tym, że myślę o słodyczach i nie mogę oprzeć się podjadaniu, nawet w nocy. Mój lekarz udzielił mi paru porad, jak oprzeć się jedzeniu miedzy posiłkami.

1. Robię notatki - założyłam sobie specjalny zeszyt, w którym zapisuję co zjadłam i o której godzinie. To ułatwia mi kontrolowanie siebie i jest pomocne w czasie wizyty u specjalisty.

2. Podczas zakupów nie zbliżam się do półek ze słodyczami.

3. Znalazłam sobie zajęcie, dzięki któremu nie myślę o jedzeniu, czytam kryminały i wychodzę na spacery. Zwiekszyłam swoją aktywność fizyczną, regularnie ćwiczę.

4. Piję dużo wody niegazowanej, zwłaszcza przed posiłkiem. Woda zapełnia żołądek i nie odczuwam silnego łaknienia.

5. Jem co trzy godziny. Przyzwyczajam swój organizm do regularnego odżywiania się.

Dzięki przestrzeganiu tych zasad już widzę pierwsze efekty!