Jaki sport jest najlepszy dla chorego z cukrzycą?

Każdy z nas może uprawiać sport, nawet cukrzyk, należy jednak umiejętnie wybrać dyscyplinę. Cukrzyca nie musi być przeszkodą do aktywnego uprawiania sportów i ćwiczeń. Czy sport pomaga w cukrzycy? Sport, lub inne formy aktywności fizycznej są podstawowymi elementami leczenia cukrzycy. Diabetycy, podobnie jak inni ludzie, są zdrowsi, jeśli regularnie ćwiczą. Uczestniczenie w zajęciach sportowych i zażywanie ruchu jest kluczowym sposobem zarządzania cukrzycą.

Zaangażowanie w sport i ćwiczenia fizyczne pomagają cukrzykom w następujący sposób:
- Ułatwiają organizmowi wykorzystać insulinę,
- Pomagają w budowaniu mięśni, spalaniu kalorii i utracie wagi - osiąganie i utrzymywanie zdrowej masy ciała jest istotnym elementem walki z cukrzycą,
- Wpływają na wzmocnienie mięśni i kości oraz poprawę kondycji,
- Obniżają ryzyko powikłań, w tym chorób serca,
- Poprawiają równowagę, koordynację i wytrzymałość,
- Zwiększają poziom energii,
- Obniżają napięcie i stres.

Chorym na cukrzycę często zaleca się ćwiczenia fizyczne ponieważ może to zmniejszyć prawdopodobieństwo wielu niebezpiecznych komplikacji. Jeżeli jesteś chory na cukrzycę i chcesz podjąć aktywność fizyczną, zacząć uprawiać lubioną dysyplinę sportu, powinieneś przejść szereg badań.

Program badań przesiewowych zazwyczaj obejmuje:
- Badanie hemoglobiny glikowanej, czyli ocena stężenia glukozy we krwi w okresie ostatnich kilku miesięcy,
- Badanie układu sercowo-naczyniowego, w tym pomiar ciśnienia tętniczego krwi i ocena tętna w rękach i nogach, oraz test profilu lipidów we krwi,
- Badanie oczu w celu identyfikacji problemów powodowanych przez cukrzycę,
- Badanie układu nerwowego kończyn górnych i dolnych, w celu oceny utraty lub osłabienia czucia spowodowanego uszkodzeniami nerwu,
- Sprawdzenie czy nie ma owrzodzeń tzw. stopy cukrzycowej,
- Analiza stanu nerek poprzez badania krwi i moczu.

U osób z cukrzycą występuje zwiększone ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Według ostatnich doniesień wynika, że próbie wysiłkowej należy poddawać pacjentów którzy:
- Po intensywnej aktywności mają wysokie tętno, przekraczające 60% normy,
- Mają cukrzycę typu 2 - od ponad 10 lat, lub cukrzycę typu 1 - od ponad 15 lat,
- Przekroczyli próg 35 lat,
- Występuje u nich ryzyko choroby wieńcowej (np. wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu),
- Cierpią na choroby układu krążenia, oczu, nerek, nerwów lub powikłań spowodowanych cukrzycą.

Pamiętaj, że przed podjęciem aktywności fizycznej badania przesiewe oraz stały kontakt z lekarzem prowadzącym, pozwolą uniknąć wielu nieprzyjemnych konsekwencji.


Bibliografia

Eberhardt A., Jegier A., Kostka T., Szmigielska K., Zaniewicz D. Aktywność ruchowa w zdrowiu i chorobie, Medicina Sportiva, Kraków 2004, ISBN 1429-0022
Cichocka A. Praktyczny poradnik żywieniowy w odchudzaniu oraz profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu 2, Medyk, Warszawa 2010, ISBN 978-83-89745-58-3
Noczyńska A. Wiadomości o cukrzycy typu pierwszego - PORADNIK, Almamedia, Opole 2010, ISBN 978-83-920431-0-2
Czech A., Idaszak D., Tatoń J. Żywienie w cukrzycy, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 978-83-200-4194-1